Żyjesz w pośpiechu, wiele spraw wyprowadza Cię z równowagi? Bywa, że nie śpisz po nocach – budzisz się wcześnie, bądź nie możesz zasnąć? Miewasz wrażenie, że nie radzisz sobie z wieloma sprawami. Gdy chcesz odpocząć, myśli kołaczą się w Twojej głowie. Cor

Czyżby to jakaś choroba, a może po prostu potrzebujesz nauczyć się radzić sobie ze stresem?

Zapraszamy na szkolenie, na którym poznasz podstawowe techniki radzenia sobie ze stresem i spędzisz czas oddając się błogiej relaksacji pod czujnym okiem psycholog zajmującej się tematyką psychologii zdrowia i stresu.

Główne cele szkolenia:

- Przybliżenie problematyki i teorii psychologii stresu.

- Rozwijanie świadomości wpływu stresu na życie codzienne. 

- Przybliżenie zdrowotnych skutków stresu. 

- Budowanie zasobów sprzyjających w radzeniu sobie ze stresem.

- Zapoznanie z technikami zarządzania stresem i relaksacji w ramach codziennej profilaktyki.

Program:

1. Stres w moim życiu:

- praca z metaforą,

- samoocena objawów stresu,

2. Czym jest stres? – przegląd koncepcji:

- stres jako bodziec-reakcja,

- model Lazarusa i Follkman,

- Teoria Zachowania Zasobów COR Hobfolla,

3. Stres a zdrowie:

- zdrowotne skutki przewlekłego stresu,

- wypalenie zawodowe,

- odporność psychiczna,

4. Zarządzanie zasobami w stresie:

- regulacja zasobów: co nas wzmacnia, a co osłabia?,

- model równowagi,

- matryca zarządzania czasem Coveya,

- plan zarządzania stresem,

5. Techniki relaksacji i redukcji napięcia:

- technika ugruntowująca,

- techniki oddechowe,

- trening relaksacji sensorycznej,

- wizualizacja.

Prowadząca : Kaja Kowalczyk